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湖北广电报|熬夜看球 小心健康亮“红灯”

新闻来源:原创 更新时间:2018-07-31 16:14:09 编辑:管理员 浏览:232  

2018俄罗斯世界杯已拉开战幕半个月了,这是四年一次的盛宴,对于有的球迷来说,每一场精彩赛事都不愿意错过,然而熬夜有风险,看球需谨慎。   

连续熬夜看球危害很大,易引起体内主要的器官和系统失衡,导致心脑血管疾病的发生,如头昏、心肌缺血等,同时容易交感兴奋性增强,心律快、血压高,尤其有些中老年人本身患有冠心病、高血压、糖尿病,没有控制好,极易引发心肌梗死、脑出血或主动脉夹层、猝死等致命性风险。

那么,球迷朋友们怎样才能做到健康看球呢?


1. 控制情绪


很多球迷看球时比较容易激动,极易引发疾病。看球时一定要控制好情绪,保持一个平常心态,避免太过高兴或者悲伤。


2. 调整作息


不能长时间熬夜,要确保睡眠时间,可提早休息,中间调好闹钟起来看世界杯,或者选择白天补眠。由于比赛持续时间长、场次多、在观赛的选择上,不一定要一场不落的看完,可以做好取舍。


3. 合理饮食


球迷在看球时也要注意好饮食,切勿暴饮暴食,要以清淡、易消化的食物为主。很多球迷在看球时选择搭配泡面、烧烤等,加上熬夜易引发胃肠疾病。啤酒是不少球迷的熬夜必备,医生提醒尽量不喝或者少喝,可以多喝温水。


4. 这些人要注意


心血管疾病的患者要尽量避免熬夜看球,在看球期间要准备好急救药物,一旦感到胸闷、胸痛、胸部紧缩、出冷汗等症状应及时到医院就诊。中老年球迷在看球赛期间,要定时检查自己的血压、血脂,时刻关注自己的身体状况,备好药物,避免意外的发生。

由于世界杯赛事时间跨度较长,所以长期熬夜容易产生健康隐患,球迷们在看球的同时要注意劳逸结合,莫让健康亮“红灯”!


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