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老人选椅,软硬兼“思”

新闻来源:原创 更新时间:2019-01-02 14:06:45 编辑:管理员 浏览:229  

  上了年纪的人多有这种体会:坐来坐去,没一把椅子坐得舒服。硬板凳硌得慌,沙发又太软,坐一会儿就累人。确实, 相比年轻人,老年人静坐的时间较长,这决定了老年人对椅子的要求会更高。

  随着年龄的增加,老年人的臀部肌肉逐渐萎缩,尤其是体格瘦弱的人,坐硬板凳时很容易产生硌痛的感觉。瘦弱的老年人如果常常坐硬板凳,还会诱发坐骨结节性滑囊炎,那时屁股一接触板凳就会疼痛,而且难以治愈。因此,老年人最好不要坐硬板凳,即使这样,也不意味着老年人应选择很软的沙发。那些坐下去就会“令人深陷其中”的软沙发,会对老年人的肌肉造成劳损。当身体陷在沙发里时,人的嵴椎弯曲度较大,这会加重腰背部肌肉的负担。这种沙发坐久了,会使人觉得腰酸背痛,全身不适。那么,该如何科学选择座椅呢?

  比膝盖矮1 厘米

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        给老年人选椅子,高度应比其膝盖低1 厘米为好。老年人肌肉力量较差,协调性也相对降低。因此,如果椅子太低,老年人站起时的“行程”就相对变长,易出现重心 不稳摔倒的情况。老年人坐着的时间比较长,如果坐得太低,膝关节就会过度屈曲(膝盖拱起),这会使下肢静脉回流困难,对老年人的心脑血管系统造成负担。

  和大腿一样长

  

 

        适合老年人坐的椅子,其坐板长度最好和老人的大腿长度相当。过长的坐板, 会使人在坐下时,腰背部与靠背之间留有空当,这样腰椎就得不到承托,坐久了,腰就容易酸痛。过短的坐板,则会使一截大腿缺少坐板的承托,这不仅会增加大腿后部的压力,也会增加臀部肌肉和坐骨神经的压力。长时间坐着下肢很容易出现麻痹、乏力。


  有四平八稳椅子的扶手

  老年人的肌肉力量不发达,而且多伴有高血压等疾病,因而从座位上起来时,不少人会有一过性的眩晕。椅子的扶手有利于维持身体的协调和稳定,又能提供一定的支撑,有助于老年人顷利站起来。

  扶手的高度,最好和老人坐着、双臂自然下垂时肘关节的高度同齐。这样

  扶手能自然承托老年人的前臂,一方面可以减少上臂肌肉的负担,减轻双肩的劳累,另一方面,可以让肘关节和腕关节得到休息。老年人的椅子,还要有宽大坚固的靠背,与扶手连成一体,并且能支撑住老人的头部和肩膀。

  不管坐什么椅子,都不要久坐(超过30 分钟),更要经常变换姿势,这样才不会腰背酸痛。

  (来源:《益寿参考》)


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